8 aliments contre la constipation et pour le nettoyage rapide des intestins !

Il existe plusieurs aliments contre la constipation qui peuvent nettoyer notre intestin rapidement et sainement. La constipation est un problème très désagréable et ennuyeux pour des millions de personnes dans le monde.

Des estimations récentes suggèrent plus de 3 millions de visites chez le médecin chaque année pour des problèmes intestinaux. Elle touche plus souvent, et maintenant de plus en plus les femmes que les hommes.

Les facteurs pouvant contribuer à la constipation sont une mauvaise alimentation ; le tabagisme, le stress, le manque d’exercice ; des problèmes de glande thyroïde, un mauvais sommeil, la carence en magnésium ; le fait de ne pas boire assez d’eau la journée et pire encore une association.

Lorsque la constipation commence à apparaître, la qualité de vie commence à décliner en même temps. Cependant, cela peut créer des symptômes désagréables et des problèmes de santé supplémentaires.

Ces symptômes peuvent inclure des hémorroïdes, des ballonnements, la colite spastique, des gaz, des douleurs lombaires et de la fatigue qui accompagnent souvent la constipation.

Découvrez donc dans les lignes qui suivent comment vous débarrasser de la constipation en nettoyant l’intestin, de manière rapide et naturelle.

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Les 8 meilleurs aliments contre la constipation

Vous pouvez suivre l’une des méthodes naturelles suivantes pour nettoyer votre système intestinal. En fait, en combinaison avec un petit changement dans votre alimentation et vos habitudes ; vous constaterez progressivement que vous pouvez vous débarrasser de la constipation rapidement et surtout de manière saine.

1. Les pruneaux

Les pruneaux sont l’un des remèdes naturels les plus populaires contre la constipation. Ils contiennent un pourcentage important de fibres, mais aussi de sorbitol, qui améliore la motilité intestinale. Pour cette raison, et après tout, les prunes ont la réputation d’être un laxatif naturel.

Mettez 2-3 prunes séchées dans un verre d’eau tiède pendant la nuit. Avec ce simple mouvement, vous remarquerez progressivement des changements importants dans le fonctionnement de votre intestin.

2. L’huile d’olive

L’huile d’olive est la deuxième recette naturelle que vous pouvez essayer. Boire une cuillère à soupe d’huile d’olive vierge pure le matin à jeun aidera considérablement à nettoyer les intestins.  Surtout si vous ajoutez un peu de citron pressé, qui stimule le système digestif. Cela aidera à éliminer plus facilement la nourriture qui reste dans l’estomac et à la diriger vers l’intestin.

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3. L’eau citronné

L’eau au citron le matin est l’un de mes moyens préférés pour nettoyer l’intestin. Le jus de citron agit comme tonique et stimulant du système digestif. Il aide à éliminer rapidement les toxines de l’estomac, mais aussi les aliments qui restent dans les parois de l’intestin.

Pressez un demi-citron dans un verre d’eau tiède et buvez le matin, au moins une heure avant le petit-déjeuner. Attention à le boire gorgée par gorgée, pour plus d’efficacité.

4. Le café

Le café est une autre bonne solution pour le mouvement rapide de nos intestins le matin. C’est aussi un stimulant naturel pour notre système digestif ; mais si vous buvez souvent dans votre journée, vous aurez progressivement les résultats inverses. C’est parce que le café provoque une rétention d’eau dans le corps.

L’eau et les liquides en général sont nécessaires pour maintenir l’humidité dans les intestins. Une solution intelligente consiste donc à boire votre café et 1 à 2 verres d’eau.

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5. Les graines de lin (l’un des meilleurs aliments pour la constipation)

Les graines de lin sont également très efficaces pour nettoyer l’intestin et soulager la constipation. Il est même considéré comme l’un des meilleurs aliments pour la constipation. Les graines de lin sont riches en fibres et en graisses saines, aidant à lubrifier le côlon. Cependant, il a une carapace dure et est difficilement assimilable par notre système digestif.

Pour cela, vous devez mettre 1 à 3 cuillères à soupe de graines de lin dans l’eau le soir, pour ramollir leur coquille. Vous pouvez les manger au petit-déjeuner, en les mélangeant avec des céréales comme des flocons d’avoine ; ou encore avec du yaourt et un peu de miel. Vous pouvez aussi simplement les ajouter à vos salades.

Une alternative est de les broyer et de les mettre dans l’eau pendant la nuit. Le matin, vous boirez l’eau qui, avec ses propriétés, traversera votre système digestif, nettoyant en profondeur les intestins.

Ce à quoi vous devez faire attention, c’est de boire 1 à 2 verres d’eau en même temps ; et ceci pour qu’il fonctionne correctement et ne surcharge pas l’intestin, créant les résultats inverses. Vous pouvez également prendre de l’huile de lin qui aide à lubrifier et à tonifier l’intestin. Cette huile déplace plus facilement les aliments et ses résidus, qui restent dans les parois intestinales.

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6. L’aloé Vera

L’aloe vera est également un très bon choix et le meilleur aliment contre la constipation. Il est utilisé pour améliorer le transit intestinal et la consistance des selles, tout en agissant généralement comme un laxatif. Vous pouvez utiliser la gelée directement de la plante ou préférer l’aloès 100% naturel.

7. Thé au calendula

Le thé au calendula est également une excellente solution qui agit comme un laxatif doux. Pour le préparer, mettez de l’eau bouillante dans une tasse de 1 kg de calendula séché ou frais. Attendre 4 à 5 minutes pour retirer ses propriétés, égoutter et boire lentement.

Vous pouvez boire jusqu’à 2-3 tasses de thé au calendula par jour, tant qu’il n’y a pas de problèmes de santé ou que vous ne prenez pas de médicaments.

8. Le bicarbonate de soude

Le bicarbonate de soude est un moyen très efficace, car il équilibre les acides gastriques, aidant à maintenir le bon pH. Ajoutez une cuillère à soupe de bicarbonate de soude, c’est-à-dire du bicarbonate de sodium, à la moitié ou un verre d’eau tiède à l’eau chaude et buvez.

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Dernières réflexions sur les 8 aliments contre la constipation

Bien que les méthodes ci-dessus soient complètement naturelles ; il est préférable de toujours demander à votre médecin ou à votre pharmacien. Surtout si vous prenez des médicaments ou avez des problèmes de santé. La constipation peut être corrigée en nettoyant l’intestin rapidement et de manière hygiénique, tout en choisissant simplement l’un des moyens naturels ci-dessus qui aideront à le traiter et à l’éliminer.

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