5 conseils pour booster l’immunité des enfants
Comme vous le savez, éviter complètement la maladie est presque impossible pour les enfants. Cependant, en sachant comment booster l’immunité des enfants ; les parents peuvent non seulement réduire le nombre de maladies chez leur enfant ; réduire le risque de complications et aussi éviter la maladie beaucoup plus facilement. Pour ce fait, les médecins attribuent conditionnellement deux types d’immunité qui sont : celle congénitale et celle acquise.
En fait, l’immunité est considérée comme altérée s’il y a les symptômes comme les rhumes fréquents et les maladies virales (plus de 5 fois) en un an. Si le SRAS, la grippe, la bronchite et des maladies similaires se produisent sans fièvre, ceci est donc une grave source de préoccupation ; car cela voudra dire que le corps est tellement affaibli qu’il ne peut pas rejeter les virus et les bactéries par lui-même. La léthargie, l’apathie, la fatigue parle aussi d’un faible système immunitaire, de même que l’allergie à une variété d’aliments. Pour commencer à booster l’immunité des enfants, il faut les définir par des méthodes. Or il y en a beaucoup, des préparations homéopathiques et des médicaments à la médecine populaire. En même temps, il faut le faire systématiquement, surtout en automne-hiver ; particulièrement lorsqu’il existe un grand risque de contracter une maladie virale.
Ceci dit, dans la suite de cet article, nous vous proposons 5 conseils pour booster l’immunité des enfants.
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1. De l’air frais pour un système immunitaire plus fort
Dès le premier jour, vous devriez pouvoir passer suffisamment de temps à l’extérieur avec vos enfants. Tant que vous les habillez chaudement pendant les mois d’hiver, l’air frais leur fera beaucoup de bien et aidera à stimuler le système immunitaire de vos enfants. Dans une étude publiée, les chercheurs ont constaté que les enfants Amish qui vivent dans des fermes, sont beaucoup moins enclins à développer de l’asthme et des allergies que ceux qui grandissent dans des environnements plus « exempts de germes ». Si vous voulez renforcer le système immunitaire de votre enfant, jouez beaucoup avec lui à l’extérieur.
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2. Booster l’immunité des enfants : gardez vos enfants propre, mais pas trop propre
Les résultats de cette étude suggèrent que la clé pour stimuler le système immunitaire de votre enfant, peut ne pas résider dans des environnements toujours propres, parfois trop stériles. La nature « poussiéreux » des fermes amish peut simplement jouer un rôle central dans le renforcement des défenses immunitaires en développement. En effet, dans un article publié par un professeur de santé environnementale et d’ingénierie à l’Université Johns Hopkins, on souligne le rôle que jouent les environnements moins stériles dans le bon développement du système immunitaire ; en particulier la façon dont il stimule le système immunitaire des enfants. Selon Wills-Karp, « si vous ne voulez pas sortir et exposer votre enfant à des infections agressives ; vous ne devez pas créer un environnement si stérile que son système immunitaire ne se développe pas normalement ; cela les expose au risque de développer des maladies immunitaires ».
L’eczéma et l’asthme sont quelques exemples de maladies auto-immunes évitables avec un développement sain du système immunitaire. Cependant, dans le même article du NYT, le Dr Jack Gilbert, l’un des auteurs de l’étude sur les profils immunitaires des enfants Amish citée ci-dessus, ajoute que des environnements de vie moins propres chirurgicalement peuvent faire plus que simplement stimuler le système immunitaire de votre enfant. De plus, l’exposition précoce aux microbes peut également affecter le système endocrinien et même le développement neurologique de l’enfant. Par conséquent, le nettoyage écologique avec des remèdes ménagers est donc non seulement meilleur ; mais aussi probablement l’option la plus saine pour le système immunitaire de votre enfant. Même si vous le faites à la maison, le désinfectant pour les mains n’est pas un must. Le savon naturel, ou même fait maison est un meilleur choix pour le lavage des mains.
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3. Comment stimuler le système immunitaire de votre enfant : il doit manger sainement
Aidez votre enfant à maintenir une alimentation équilibrée, avec toutes sortes d’aliments nutritifs pour les enfants ; ainsi, vous donnerez également un coup de pouce à leur système immunitaire. Ajoutez certains d’entre eux à votre liste d’épicerie saine et gardez à l’esprit les éléments de base suivants d’une alimentation saine. Pour booster l’immunité des enfants ; stimulez le système immunitaire de votre enfant avec un approvisionnement suffisant de fruits ; des légumes frais remplis de vitamines essentielles (comme la vitamine C) et de minéraux. De plus, les produits biologiques à grains entiers sont chargés de fibres, un autre régime alimentaire essentiel pour un système immunitaire fort. Assurez-vous également que votre enfant reste bien hydraté, de préférence avec de l’eau ou du thé non sucré.
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4. Le sommeil est la clé d’un système immunitaire fort
Ici, il est important de s’assurer que votre enfant dort suffisamment chaque nuit ; car cela aidera à stimuler le système immunitaire de votre enfant. Les enfants ont généralement besoin de beaucoup plus de sommeil que les adultes. C’est donc la raison pour laquelle, certains spécialistes ont fourni un aperçu des besoins de sommeil recommandés pour les enfants de différents âges. Selon la NSF, les nouveau-nés jusqu’aux enfants d’âge scolaire devraient maintenir les heures de sommeil saines suivantes:
- Nouveau-nés (0-3 mois) : 14-17 heures,
- Nourrissons (4-11 mois) : 12-15 heures,
- Tout-petits (1-2 ans) : 11-14 heures,
- Préscolaire (3-5 ans) : 10-13 heures.
- Âge scolaire (6-13 ans) : 9-11 heures.
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5. Quelques astuces naturelles pour renforcer l’immunité des enfants
Les pré-requis qui permettent d’assurer aux enfants une immunité optimale doivent être respectés tout au long de l’année. Mais ils peuvent également être complétés par d’autres astuces naturelles permettant de booster le système immunitaire. Ainsi donc :
a. Limitez les écrans
Les naturopathes recommandent de limiter les écrans, de tablette ou encore de télévision ; ils produisent de la lumière bleue qui réduit ainsi la production de mélatonine. Cela peut avoir un impact sur la thyroïde et par voie de conséquence sur l’immunité.
b. Faites une cure de vitamine D
Comme vous le savez, la vitamine D est essentielle à l’organisme. Elle joue notamment un rôle majeur dans le processus de minéralisation osseuse. Cependant, les naturopathes conseillent donc de proposer une cure aux enfants entre septembre et mai, lorsqu’ils sont moins exposés au soleil. Pour un enfant de 4-5 ans, nous recommandons 1500 UI par jour le temps de la cure.
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c. Misez sur l’huile essentielle de ravintsara
L’huile essentielle de ravintsara a une action antivirale et anti-infectieuse. Il est possible de faire profiter de ses bienfaits aux enfants en diluant « deux gouttes dans une grosse cuillère à soupe d’huile végétale » ; explique Candice Levy, qui recommande d’appliquer ce mélange au niveau des plis des poignets ou le long de la colonne vertébrale des enfants avant qu’ils aillent à l’école. Il est également possible de masser la voûte plantaire ou la colonne vertébrale des enfants avec ce mélange le soir avant qu’ils aillent au lit.
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d. Consommez de l’acérola
Pour booster l’immunité des enfants, la vitamine C est particulièrement efficace. S’il est essentiel de consommer des fruits et des légumes pour faire le plein, une supplémentation est parfois la bienvenue. Alors les spécialistes recommandent donc de consommer de l’acérola, et de donner aux enfants 250 mg de ce petit fruit rouge sous forme de complément alimentaire pour renforcer leurs défenses immunitaires.
e. Faites-lui prendre de la propolis
Comment réagir si votre enfant a une infection virale malgré ces différentes astuces pour booster son système immunitaire ? Les naturopathes recommandent de miser sur la propolis de façon curative. Il s’agit d’un des meilleurs anti-infectieux pour traiter les infections de la gorge. Il peut donc être utilisé en soutien en cas d’angine ou encore de laryngite. Pour les enfants, il convient de miser sur de la propolis sans alcool sous forme de spray, d’extrait ou encore de sirop.
Conclusion
En réfléchissant à la façon de booster l’immunité des enfants, n’oubliez pas les vitamines et les antioxydants. En été et en automne, il n’y a pas de problèmes particuliers avec cela ; puisque les fruits et légumes frais sont présents sur la table en grandes quantités. À la fin de l’hiver et du printemps, vous devrez probablement boire un cycle complexe de vitamines synthétiques. N’oubliez pas les agrumes, un entrepôt de substances utiles ; mais il faut être prudent lorsque des réactions allergiques à ces produits se manifestent. Il existe également des doses immunologiques, le plus souvent basées sur des substances végétales.
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